PPKS BAHTERA PROV. JAWA TENGAH

Lansia Lebih Berisiko Alami Depresi, Seperti Apa Faktanya?

By PPKS Bahtera - Juli 09, 2018

Menjaga kesehatan tubuh dan kinerja otak berlaku untuk semua orang, mulai dari anak-anak hingga dewasa, terutama jika usia sudah menginjak lanjut usia. Akan lebih banyak lagi kesehatan yang perlu dijaga ketika tubuh menjadi tua.

Seringkali penuaan tubuh juga berpengaruh pada menuanya otak, itulah mengapa banyak orang lansia mengalami pikun atau menurunnya kemampuan mengingat. Namun bagaimana dengan risiko depresi? Karena seringkali orang tua jadi lebih mudah tersinggung karena hal-hal kecil.

Dilansir dari Medical Daily, ada beberapa mitos mengenai penuaan yang seringkali salah dipahami banyak orang.

1. Olahraga tak aman untuk lansia

Banyak orang lanjut usia justru mengurangi aktivitas fisik bahkan tidak beraktivitas sama sekali dan hanya duduk di dalam rumah karena alasan fisik yang sudah tidak kuat. Persepsi ini salah besar.

Orang lanjut usia sebaiknya tetap melakukan olahraga, namun jangan yang berat. Cukup jalan kaki rutin atau bersepeda santai. Bisa juga melakukan senam lansia dan lain sebagainya karena aktivitas fisik itu sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan.

Diungkap Dr Chhanda Dutta, kepala Clinical Gerotology Branch di National Institute on Aging, "Ada mitos yang berkembang bahwa menjadi tua artinya menjadi jompo. Itu tidak benar. Beberapa orang di usia 70, 80, dan 90-an masih mampu lari maraton dan menjadi atlet body builder," ujarnya.

2. Menua membuat sedih dan depresi

Depresi di usia tua memang sering terjadi. Menurut Dr Robert Roca, ketua American Psychiatric Association's Council on Geriatric Psychiatry, depresi di usia tua sering kali disebabkan oleh rasa kehilangan.

"Mereka kehilangan orang yang dicintai atau teman-teman. Mereka kehilangan identitas karena pensiun, kemampuan fisik menurun dan mereka tak lagi mampu melakukan banyak aktivitas yang biasanya mereka lakukan," jelas Dr Roca. Hal-hal inilah yang kemudian memicu stres yang bisa berkembang menjadi depresi.

3. Otak berhenti memproduksi sel baru ketika menua

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sel-sel baru tetap dibentuk di otak pada individu usia 79. jadi salah besar jika ada yang mengira kalau sel-sel otak berhenti memperbarui diri ketika usia sudah tua.

Penulis utama penelitian, Ddr Maua Boldrini, mengatakan "Kami menemukan, orang tua memiliki kemampuan serupa untuk memproduksi ribuan neuron hippocampus baru dari sel-sel dewasa seperti pada orang muda."

Penyebab beberapa orang mengalami penurunan fungsi otak bisa jadi karena kurangnya aliran darah, kurangnya aktivitas fisik sehingga kurang aktif dan menurunkan fungsi kognitif.

4. Faktor genetika lebih berpengaruh dibanding kebiasaan harian

Gen ternyata hanya mempengaruhi sebagian kecil kehidupanmu. Hal ini diungkap pula oleh dokter anti-aging Dr Christopher Calapai, "Bagaimana Anda menjalani hidup, apa yang Anda konsumsi, serta bagaimana pola pikir Anda memiliki dampak lebih besar dibandingkan gen."

"Gen bisa berubah karena pola makan, olahraga, meditasi, serta paparan kimiawi. Jadi keunggulan gen sebenarnya juga bisa diatur," jelasnya. Jadi, meski seseorang punya risiko genetika terkena Alzheimer, bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Itu dia sekian mitos terkait penuaan yang ternyata masih sering salah dipahami banyak orang. Yuk mulai sekarang memahami lebih baik mengenai penuaan, ladies.

Penulis: Febi Anindyakirana

Sumber: Liputan6.com

0 Comments

Balita dan Anak

Cukupi Nutrisi Selama Hamil Cegah Anak Terlahir Pendek

By PPKS Bahtera - Juli 09, 2018

0 Comments

Balita dan Anak

Penting! Ini Bahayanya Memberikan Gadget pada Balita

By PPKS Bahtera - Mei 22, 2018

Biasanya orang tua memilih untuk membiarkan anak bermain dengan iPad atau smartphone demi membuat anak tetap tenang dan tak banyak polah. Tapi tahukah Anda bahwa gadget sebaiknya tak diberikan pada anak di bawah usia tiga tahun?

Dilansir dari news.asiantown.net, membiarkan anak di bawah usia tiga tahun bermain sendiri dengan gadget bisa mengganggu kemampuan mereka dalam mempelajari keterampilan penting seperti pengendalian diri. Para peneliti di Boston University School of Medicine memaparkan bahwa memberikan iPad atau smartphone kepada anak agar mereka bisa diam atau teralihkan perhatiannya malah akan membuat kemampuan sosial emosional anak tersebut terganggu.

Tim peneliti menuliskan bahwa gadget seperti iPad dan smartphone bisa mengambil alih aktivitas-aktivitas praktis yang sebenarnya sangat diperlukan dalam perkembangan kemampuan sensorimotor dan motor visual mereka. Padahal aktivitas-aktivitas praktis tersebut diperlukan dalam proses pembelajaran dan pengaplikasian matematika dan ilmu sains.

Para peneliti pun menyarankan para orang tua untuk memberikan mainan tradisional kepada anak-anak, seperti mainan balok kayu. Di samping itu, perlu juga untuk membuat waktu bermain bersama keluarga di mana saat bermain, anggota keluarga tak ada yang menonton televisi atau bermain gadget.

Nah, Bunda, yuk lebih bijak lagi dalam memberikan mainan kepada anak. Perhatikan tumbuh kembang mereka dengan baik dan jangan sembarangan memberikan gadget sebagai mainan untuk anak.

Balita yang Suka Main Gadget Bisa Ketergantungan
.

Dr Aric Sigman mengatakan bahwa balita yang suka bermain gadget akan ketergantungan pada gadget. Apalagi, jika memainkan gadget ini dimulai ia sejak usia di bawah 2 tahun. Tak hanya menyebabkan ketergantungan, pengaruh gadget sangat buruk baik kesehatan fisik maupun psikis anak.

Para ahli menyarankan agar setiap orang tua senantiasa bijak dalam memberikan gadget pada anak khusunya balita. Satu kali anak ketergantungan pada gadget, akan sangat sulit bagi orang tua untuk mengatasi ketergantungan tersebut.

Dr Sigman mengatakan, "Gadget bisa menyebabkan ketergantungan dan kecanduan pada anak. Efeknya sama dengan orang dewasa yang ketergantungan alkohol atau pun obat terlarang. Ini sangat berbahaya buat mereka. Ini bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan fisik, psikis dan kehidupan sosial serta medis anak."

Sumber : vemale.com

0 Comments

Balita dan Anak

Inilah Penyebab Balita Pendek (Stunting)

By PPKS Bahtera - Mei 22, 2018

Jangan lalai memantau pertumbuhan balita Anda. Kalau Anda perhatikan balita Anda ternyata lebih pendek dibandingkan teman-teman sebayanya, Anda patut waspada. Bisa jadi, anak Balita Anda termasuk stunting.

Stunting adalah kondisi di mana tinggi badan balita itu lebih pendek dari yang seharusnya bisa dicapai pada umur tertentu. Jumlah balita pendek di Tanah Air ternyata masih cukup tinggi. Kalau mengacu pada hasil Riset Kesehatan Dasar tahun 2010, ada 35,6% balita yang mengalami stunting, baik balita pendek maupun sangat pendek.

Kondisi stunting pada balita seringkali tidak disadari. Baru setelah mencapai usia dua tahun, orangtuanya menyadari bahwa balitanya pendek. Kondisi stunting ini tidak bisa hanya dilihat dari penampilan fisik balita. Stunting dapat diketahui bila seorang balita sudah ditimbang berat badannya dan diukur panjang atau tinggi badannya. Hasilnya dibandingkan dengan standar ukuran pertumbuhan tubuh manusia, atau antropometri. Dalam standar ini tercantum kisaran ukuran panjang atau tinggi badan yang seharusnya dicapai pada rentang usia balita (0-60 bulan atau 0-5 tahun), sehingga dapat diketahui balita termasuk pendek, normal atau tinggi.

Sebagai contoh, pada umur 12 bulan, balita dikatakan memiliki panjang badan normal apabila berada dalam kisaran 71 cm sampai dengan 80.5 cm. Apabila di bawah 71 cm termasuk pendek, sedang di atas 80.5 cm termasuk tinggi. Balita pendek adalah masalah gizi kronis, yang disebabkan kurangnya asupan gizi dalam waktu yang cukup lama. Bahkan, sejak anak masih dalam kandungan. Hal ini sering terjadi lantaran ketidaktahuan orang tua atau belum adanya kesadaran untuk memberikan makanan sesuai dengan kebutuhan gizi anaknya.

Selain asupan gizi yang kurang, seringnya anak sakit juga menjadi penyebab terjadinya gangguan pertumbuhan. Apabila gangguan ini bersifat kronis, dampaknya juga menyebabkan anak menjadi pendek. Risikonya makin besar ketika perilaku hidup bersih dan sehat tidak diterapkan. Kalau sanitasi lingkungan yang menjadi tumbuh kembang anak diabaikan, anak pun rawan terhadap penyakit infeksi. Namun, stunting tidak melulu dipengaruhi asupan gizi dan sering tidaknya balita sakit. Riwayat gizi sang ibu, baik sebelum hamil maupun di masa kehamilan, juga sangat berkaitan dengan potensi balita stunting.

Berpengaruh pada kecerdasan

Lantas, apa yang bakal terjadi kalau tren balita stunting ini kita biarkan? Kita bakal sulit mendapatkan generasi penerus bertubuh tinggi dan berotak cerdas. Memang, balita stunting tak cuma terkait tinggi pendek tubuhnya tapi juga kecerdasan anak ke depan. Kekurangan asupan gizi sejak masih dalam kandungan, terutama protein, menjadi salah satu penyebabnya. Protein bukan saja dibutuhkan untuk pertumbuhan tinggi badan, melainkan juga pertumbuhan otaknya.

Menurut Kepala Subdirektorat Gizi Makro Kementerian Kesehatan Ir. Muhammad Nasir MKM, 90% pertumbuhan otak manusia terjadi sejak janin sampai sebelum anak berusia lima tahun. Bahkan, 70% pertumbuhan otak itu terjadi di bawah usia dua tahun. Proses pertumbuhan seperti ini tidak dijumpai di periode-periode usia lainnya. Karenanya seringkali periode ini dijuluki masa emas atau periode kritis.

“Periodenya dimulai dari pembuahan (konsepsi) sampai 280 hari masa kehamilan, ditambah 720 hari atau sampai dua tahun,” jelasnya. Artinya, bila terjadi gangguan pertumbuhan pada masa-masa tersebut sehingga pertumbuhan otak tidak terjadi sebagaimana mestinya, maka pertumbuhan tidak bisa dikejar pada periode berikutnya, sekalipun kebutuhan gizinya dipenuhi dengan baik. Dan, anak tetap akan mengalami gangguan pertumbuhan otak.

Waktu yang tepat atasi stunting

Stunting memang berdampak serius, tapi bukan berarti tidak dapat dicegah. Pencegahan stunting sejatinya dapat dilakukan sedini mungkin dengan memperbaiki asupan gizi mulai dari remaja putri, wanita usia subur, ibu hamil maupun pada balita. Artinya, sebelum hamil, kondisi si calon ibu harus sudah “siap” hamil. Tentunya dengan asupan gizi yang cukup, berat badan memadai dan tidak anemia.

Kejadian Balita pendek juga dapat dicegah sejak janin dalam kandungan. Caranya dengan memenuhi asupan gizi bagi ibu hamil, mulai dari pembuahan sampai dengan umur kehamilan 20 minggu. Di masa-masa tersebut, ibu hamil harus mendapatkan asupan gizi mikro (mikronutrien) dan protein untuk membangun tinggi badan potensial dan pertumbuhan otak anak. Asupan gizi mikro itu antara lain berupa mineral seperti zat besi (tablet Fe) maupun vitamin-vitamin.

Jangan lupa, sang ibu juga perlu diperhatikan asupan kalorinya. Ibu hamil perlu 300-400 kalori ekstra setiap harinya, yang bisa diperoleh makanan-makanan sumber karbohidrat, lemak nabati dan hewani, protein, sayuran dan buah. Asupan ini penting untuk membangun berat badan potensial bayi dan Balita.

Nah, setelah lahir, bayi baru lahir cukup hanya mendapat ASI saja (ASI eksklusif) sampai dengan umur 6 bulan. Umur 6 bulan sampai 2 tahun, barulah makanan pendamping ASI (MP-ASI) bisa diberikan. Pemberian ASI tetap terus diberikan sampai usia 2 tahun.

“Masa paling tepat untuk memperbaiki kondisi Balita pendek memang sampai Balita berusia 2 tahun. Setelah usia itu bisa saja intervensi dilakukan, tapi hasilnya tidak bisa mengejar capaian pertumbuhan tinggi yang optimal,” tutur Nasir menjelaskan. Lebih lanjut Nasir menuturkan bahwa masalah stunting ini erat hubungannya dengan faktor pengetahuan, sikap dan perilaku masyarakat terhadap gizi. Menurutnya, masyarakat sudah cukup tahu apa dan bagaimana dampak dari gizi buruk.

Tapi, kalau bicara tentang gizi berimbang dan manfaat makanan seperti lauk hewani, lauk nabati, sayuran, buah, dan juga ASI eksklusif, pengetahuan masyarakat masih rendah. Untuk itu, Kementerian Kesehatan tahun ini mulai menggelar Gerakan Nasional Sadar Gizi. Tujuannya untuk menumbuhkan pengetahuan, sikap dan perilaku yang lebih merefleksikan kesadaran gizi yang baik. Menurut Nasir, sekedar tahu gizi saja tidak cukup. Tapi juga harus diikuti dengan perubahan perilaku, antara lain pola konsumsi makanan yang baik.

Sumber : Vemale.com

0 Comments

Instagram

Lansia Lebih Berisiko Alami Depresi, Seperti Apa Faktanya?

Cukupi Nutrisi Selama Hamil Cegah Anak Terlahir Pendek

Penting! Ini Bahayanya Memberikan Gadget pada Balita

Inilah Penyebab Balita Pendek (Stunting)

Tentang Saya

Follow Us

Link Pages

Blog Archive

Email Banner Stunting Jawa Tengah

Categories

Popular

Labels

Laporkan Penyalahgunaan

Mengenai Saya